女人聖經 P 133
女人聖經
作者：蘇西
第133，共135。
癥狀 80％的女性會經歷以下一種或多種癥狀，儘管只有10％-35％的人把這些影響說成是嚴重衰退，目前關於女性或多或少會受絶經影響的原因還沒有達成共識。一般說來，沒有結婚、沒生過小孩的女性更容易應對，而已婚媽媽會感覺更難。雌激素含量下降引起血管放鬆和收縮方式的改變。這會導致血液流通的改變，增加體溫，導致潮熱。潮熱會持續從幾秒到6分鐘。潮熱通常突然出現在胸部、脖子和臉上，每天可能會出好幾次。潮熱會讓人很尷尬，還消耗體力。多穿幾件比較薄的天然纖維衣服，可以幫助你快速應對改變的體溫。有些女性發現晚上更糟糕，半夜醒來大汗淋淋，這會干擾她們的睡眠，導致疲憊和易怒。務必保持你的臥室涼爽，用薄一點的毛毯，不要蓋羽絨被。其它相關的癥狀有頭疼、噁心、難以集中注意力。
雌激素含量下降還會影響膀胱，女性可能會小便更頻繁，或者是液體積留和陰道發炎，或者性交時刺痛，使得女性更容易受傳染，如真菌性口炎和膀胱炎（250頁）。缺乏雌激素會使陰道內壁變薄，更沒彈性。天然潤滑液數量減少會導致性生活不適，但是好的潤滑油可以解決這個問題。絶經期情緒不穩定，會影響性慾和與愛人的關係，抑鬱也很普遍(絶經期女性患抑鬱的可能性增加一倍)。
營養補充劑
約16％的英國女性使用多種方法來治療絶經癥狀。你必須諮詢醫生，因為補充劑可能會和你服用的其它藥物發生反應。科學家認為日本女性以大豆為主的飲食中所含的植物雌激素，對預防潮熱起作用。試試豆奶、豆腐、印尼豆豉或醬油。天然維他命E被標示為d-α生育酚，被認為可以緩解抑鬱，每天攝入200克以上可以幫助減少潮熱。草本補充劑也被認為有所幫助，但是要先問問你的全科醫生，胺基酸、色氨酸被認為可以提高大腦血清素的含量，每天1－3克可以緩解抑鬱，或者試試25－50毫克維他命B6，也有同樣效果。聖約翰草可以幫助緩解輕度抑鬱，益母草、鈣和維生素B群幫助減少焦慮，山楂、蒲公英和芹菜種子可以幫助預防液體積留，褪黑激素、洋甘菊或纈草有助于睡眠。
絶經並沒有使我很煩惱，因為我不再想要孩子了。絶經之後，我真地感覺解放了。知道你不會再懷孕了是一種解脫，這給你一種自有感，我其實沒有什麼癥狀，但這可能跟我一直都健康有關。我每個星期在戶外女士泳池游泳四次。我相信這可以提高你的精力，我還做普拉提和太極。我認為你對自己感覺如何非常重要。感覺自己老的人沒有做足夠的努力對抗衰老，她們通常不行動，花了太多的時間去擔心衰老。那些對自己感到遺憾的人通常受到更多負面影響。年輕人說他們太忙，沒時間鍛鍊，等他們將來有時間就會鍛鍊，但是如果你等，那就太晚了。人們應該把健康和與愛人的關係作為最重要的事情。如果為事業犧牲這些事情，長遠來看是非常負面的。到最後重要的不是錢，而是你對家庭的感覺，你有多少朋友，你健康不健康。
Philippa，68歲，英國
8.13 是否接受激素替代療法
1998年一項調查大眾媒體（1981－1994年）對絶經的宣傳的研究表明，媒體的宣傳大多是負面的。媒體進行負面報導的頻率從1981－1994年穩定增加，激素替代療法（HRT）可以有效治療絶經的宣傳頻率也穩定增加。無數研究表明，期望會影響結果(如果你感覺什麼不好，結果就真的不好)，這表明把絶經作為一種「疾病」或「缺陷」，會影響女性對此的態度。絶經被宣傳為可以治療，使得很多女性相信激素替代療法是一種有效的治療方法。過去20年以來，更少的女性進入更年期，等着看她們是否需要藥物幫助。所以，在做激素替代療法之前，先問問醫生，考慮一下更少雌激素（如不使用激素替代療法）會減少子宮癌和和乳腺癌的風險，收縮子宮肌瘤，消除月經（使用激素替代療法你還會月經出血）、經前綜合症和月經偏頭痛。
激素替代療法旨在代替隨着女性年齡增大而減少的激素，對抗如潮熱、夜汗、情緒不穩定等癥狀。雌激素療法是最初的激素替代療法，在20世紀60年代流行開來，但是到70年代，人們知道單獨用雌激素會增加6－8倍子宮內膜癌的風險。從那以後，絶大多數醫生開藥都把孕酮與少劑量的雌激素結合起來，以防止子宮內膜過分生長。（有時用口服避孕藥來代替激素替代療法，因為避孕藥含有孕酮和雌激素。）
在英國，每年有600萬女性使用激素替代療法，來緩解絶經癥狀。但是，2002年，美國一項研究調查16608名50－70歲的女性服用孕酮加雌激素，這項研究原本計劃要持續到2005年，但是當研究人員發現孕酮加雌激素明顯會增加乳腺癌風險時，這項研究提前中止了。證據還表明冠心病、中風、肺栓塞的風險增加。英國的醫生試圖消釋人們的恐懼，強調那項研究中使用的兩種激素混和的量在歐洲根本沒有，但是人們對曾經一度被作為靈丹妙藥的這種藥物信心大打折扣。激素替代療法還被用於對抗骨質疏鬆症，但是現在專家認為它沒有為對抗其它風險提供足夠的保護。這一消息自然使女性產生了迷茫感，甚至恐慌。醫生通常認為短期使用（1年）是安全的，短期使用可以幫助女性度過絶經癥狀最嚴重的時期，但是一旦女性開始停用藥物，癥狀又會重新開始。如果你使用激素替代療法時間很長，正在擔心，那麼去諮詢你的醫生。他可能會建議你停止激素替代療法兩周，然後做一次乳房X綫檢查，以讓自己寬心。
雌激素含量下降還會影響膀胱，女性可能會小便更頻繁，或者是液體積留和陰道發炎，或者性交時刺痛，使得女性更容易受傳染，如真菌性口炎和膀胱炎（250頁）。缺乏雌激素會使陰道內壁變薄，更沒彈性。天然潤滑液數量減少會導致性生活不適，但是好的潤滑油可以解決這個問題。絶經期情緒不穩定，會影響性慾和與愛人的關係，抑鬱也很普遍(絶經期女性患抑鬱的可能性增加一倍)。
約16％的英國女性使用多種方法來治療絶經癥狀。你必須諮詢醫生，因為補充劑可能會和你服用的其它藥物發生反應。科學家認為日本女性以大豆為主的飲食中所含的植物雌激素，對預防潮熱起作用。試試豆奶、豆腐、印尼豆豉或醬油。天然維他命E被標示為d-α生育酚，被認為可以緩解抑鬱，每天攝入200克以上可以幫助減少潮熱。草本補充劑也被認為有所幫助，但是要先問問你的全科醫生，胺基酸、色氨酸被認為可以提高大腦血清素的含量，每天1－3克可以緩解抑鬱，或者試試25－50毫克維他命B6，也有同樣效果。聖約翰草可以幫助緩解輕度抑鬱，益母草、鈣和維生素B群幫助減少焦慮，山楂、蒲公英和芹菜種子可以幫助預防液體積留，褪黑激素、洋甘菊或纈草有助于睡眠。
Philippa，68歲，英國
8.13 是否接受激素替代療法
1998年一項調查大眾媒體（1981－1994年）對絶經的宣傳的研究表明，媒體的宣傳大多是負面的。媒體進行負面報導的頻率從1981－1994年穩定增加，激素替代療法（HRT）可以有效治療絶經的宣傳頻率也穩定增加。無數研究表明，期望會影響結果(如果你感覺什麼不好，結果就真的不好)，這表明把絶經作為一種「疾病」或「缺陷」，會影響女性對此的態度。絶經被宣傳為可以治療，使得很多女性相信激素替代療法是一種有效的治療方法。過去20年以來，更少的女性進入更年期，等着看她們是否需要藥物幫助。所以，在做激素替代療法之前，先問問醫生，考慮一下更少雌激素（如不使用激素替代療法）會減少子宮癌和和乳腺癌的風險，收縮子宮肌瘤，消除月經（使用激素替代療法你還會月經出血）、經前綜合症和月經偏頭痛。
激素替代療法旨在代替隨着女性年齡增大而減少的激素，對抗如潮熱、夜汗、情緒不穩定等癥狀。雌激素療法是最初的激素替代療法，在20世紀60年代流行開來，但是到70年代，人們知道單獨用雌激素會增加6－8倍子宮內膜癌的風險。從那以後，絶大多數醫生開藥都把孕酮與少劑量的雌激素結合起來，以防止子宮內膜過分生長。（有時用口服避孕藥來代替激素替代療法，因為避孕藥含有孕酮和雌激素。）
在英國，每年有600萬女性使用激素替代療法，來緩解絶經癥狀。但是，2002年，美國一項研究調查16608名50－70歲的女性服用孕酮加雌激素，這項研究原本計劃要持續到2005年，但是當研究人員發現孕酮加雌激素明顯會增加乳腺癌風險時，這項研究提前中止了。證據還表明冠心病、中風、肺栓塞的風險增加。英國的醫生試圖消釋人們的恐懼，強調那項研究中使用的兩種激素混和的量在歐洲根本沒有，但是人們對曾經一度被作為靈丹妙藥的這種藥物信心大打折扣。激素替代療法還被用於對抗骨質疏鬆症，但是現在專家認為它沒有為對抗其它風險提供足夠的保護。這一消息自然使女性產生了迷茫感，甚至恐慌。醫生通常認為短期使用（1年）是安全的，短期使用可以幫助女性度過絶經癥狀最嚴重的時期，但是一旦女性開始停用藥物，癥狀又會重新開始。如果你使用激素替代療法時間很長，正在擔心，那麼去諮詢你的醫生。他可能會建議你停止激素替代療法兩周，然後做一次乳房X綫檢查，以讓自己寬心。
