水聖經 P 12
水聖經
作者：瓦特
第12，共17。
請允許我再一次表達衷心的感謝，我祈禱上帝，願上帝保佑您和您的同事，因為你們的工作是為了人類更健康地生活。
您忠實的
馬維斯·巴特勒（太太）
1995年1月23日
（本信太長，不宜全文登出）
理性的人讓自己適應世界；非理性的人堅持改變世界，讓世界適應自己。因此，所有進步都取決於非理性的人。
——蕭伯納
醫療聖經：水是最好的藥第三部分
面臨一堆令人沮喪的情感問題時，大腦很難聚精會神地工作，這時就會出現抑鬱。這種現象能使人身陷其中而不能自拔。大腦活動受到壓抑的時間過長，就可能出現各種癥狀。人們根據病人的不同行為表象使用了不同的名稱。
第五章壓力和抑鬱(1)
壓力和抑鬱
面臨一堆令人沮喪的情感問題時，大腦很難聚精會神地工作，這時就會出現抑鬱。這種現象能使人身陷其中而不能自拔。大腦活動受到壓抑的時間過長，就可能出現各種癥狀。人們根據病人的不同行為表象使用了不同的名稱。
據說，美國大約有一千萬人患有各種各樣的抑鬱症。正在或將會遭受輕度抑鬱症困擾的人更是不可勝數。其實，抑鬱是所有人在成長和進步過程中都會遇到的自然現象。經歷了這種腦力消耗，人的性格才能得到發展，勇氣才得以鍛造。所以，怎樣正確對待負面情緒是人們進步的組成部分。只要一個人能夠得到關愛、照顧和同情，鼓勵他朝解決內心負面情緒的方向發展，多數抑鬱只是一種為時較短的現象。
抑鬱與恐懼、焦慮以及憤怒有關。不幸的是，有些人不能很好地化解這些情緒。尋求專業人士幫助時，醫生給了他們某種藥物。當初人們用化學藥物治療抑鬱症時，藥的副作用比較輕。現在的藥物卻有很強的效力，有時甚至很危險。有些藥物能剝奪服藥者對自己情緒的感知力。對於特別脆弱的人，有些藥物會摧毀他的同情心，讓他全盤否定自己。這樣的人很容易產生自殺傾向和殺人傾向，或者與社會格格不入。
我要在本章解釋一下，為什麼有關壓抑和抑鬱的生理學有很大侷限性。我主張用提高頭腦效力的方法治療極度的情緒壓抑和抑鬱症，抑鬱症是情緒壓抑的外在表象。我推薦給讀者的方法是我本人用過的方法，也是我在別人那裡見過的方法，它是很有效力的。
有些病症——恐懼、焦慮、不安全感、持久的情緒問題和婚姻問題——與「社會壓力」有關——抑鬱症是供水不足的結果，它會影響大腦組織對水的需求。大腦使用電能，而電能是由水力能量泵(waterdriveoftheenergy-generatingpumps)提供的。得了脫水症，大腦生成的能量就會減少。大腦的許多功能有賴于能量，能量少了，大腦的效率就會下降。我們發現了這種不足，稱之為「抑鬱」。脫水引起的「抑鬱狀態」可以導致「慢性疲勞綜合症」。許多與壓力有關的晚期病理問題都被貼上了這種標籤。
只要明白人在壓力之下有什麼表現，我們就不難理解慢性疲勞綜合症。在任何情況下，只要對脫水症和新陳代謝併發症做出矯正，慢性疲勞綜合症就會得到改善，其效果往往出人意料。下面，我將討論一下病理問題和可能出現的新陳代謝問題，它們可能會過度消耗身體的儲備，慢性疲勞綜合症的根本問題大概就在這裡。
脫水與早期沉默補償機制
身體脫水時會出現生理變化，這種變化與面臨壓力時的生理變化沒什麼兩樣。脫水相當於壓力，壓力一旦出現，身體就得調動自身儲備的基本物質。這一過程會「吸乾」儲存在體內的水。於是，脫水造成了壓力，壓力反過來加重了脫水。
第五章壓力和抑鬱(2)
在壓力狀態下，一部分荷爾蒙會發揮作用。身體認為出現了危機，就會行動起來，做出「戰鬥或逃跑」的反應。身體識別不了人類社會角色的轉變，它只對壓力做出估量，包括工作壓力，然後做出「戰鬥或逃跑」的姿態。身體能分泌幾種強效荷爾蒙，保持「一觸即發」的狀態，直到壓力解除。主要荷爾蒙有：內啡肽、可的松釋放因子、泌乳激素、後葉加壓素和腎素-血管緊縮素。
圖9：示意圖，在壓力（緊張）持續螺旋上升或慢性脫水症中荷爾蒙的分泌情況。
內啡肽、可的松、泌乳激素、後葉加壓素
內啡肽能幫助身體忍受艱苦和傷害，直到危險消除。內啡肽提高了疼痛的門檻，減輕疼痛感。傷害較輕時，身體在內啡肽的「保護傘」下可以繼續工作。婦女在分娩和來月經時，這種荷爾蒙很容易起作用。總的說來，她們忍受疼痛和壓力的能力較強。
可的松可以重新調動體內儲備的能量和原料。脂肪分解成脂肪酸，轉化成能量。一部分蛋白質再次分解成胺基酸，形成更多神經傳遞素，肌肉運動能消耗新的蛋白質和部分胺基酸。在懷孕期和哺乳期，可的松及其「同盟者」負責統一調動體內的原料，以便完成哺育後代的任務。如果可的松活動的時間過長，體內的一部分胺基酸儲備很快就會消耗殆盡。
在可的松的作用下，身體會「消耗自身的能量」。可的松的作用是，在緊急情況下為生產最基本的蛋白質和神經傳遞素提供急需的原料——幫助身體「渡過難關」，而不是連續不斷地分解原料，維護整個身體結構的運轉。如果「外在壓力」經久不退，它就會對身體造成損害。
您忠實的
1995年1月23日
（本信太長，不宜全文登出）
理性的人讓自己適應世界；非理性的人堅持改變世界，讓世界適應自己。因此，所有進步都取決於非理性的人。
——蕭伯納
醫療聖經：水是最好的藥第三部分
面臨一堆令人沮喪的情感問題時，大腦很難聚精會神地工作，這時就會出現抑鬱。這種現象能使人身陷其中而不能自拔。大腦活動受到壓抑的時間過長，就可能出現各種癥狀。人們根據病人的不同行為表象使用了不同的名稱。
第五章壓力和抑鬱(1)
壓力和抑鬱
面臨一堆令人沮喪的情感問題時，大腦很難聚精會神地工作，這時就會出現抑鬱。這種現象能使人身陷其中而不能自拔。大腦活動受到壓抑的時間過長，就可能出現各種癥狀。人們根據病人的不同行為表象使用了不同的名稱。
據說，美國大約有一千萬人患有各種各樣的抑鬱症。正在或將會遭受輕度抑鬱症困擾的人更是不可勝數。其實，抑鬱是所有人在成長和進步過程中都會遇到的自然現象。經歷了這種腦力消耗，人的性格才能得到發展，勇氣才得以鍛造。所以，怎樣正確對待負面情緒是人們進步的組成部分。只要一個人能夠得到關愛、照顧和同情，鼓勵他朝解決內心負面情緒的方向發展，多數抑鬱只是一種為時較短的現象。
抑鬱與恐懼、焦慮以及憤怒有關。不幸的是，有些人不能很好地化解這些情緒。尋求專業人士幫助時，醫生給了他們某種藥物。當初人們用化學藥物治療抑鬱症時，藥的副作用比較輕。現在的藥物卻有很強的效力，有時甚至很危險。有些藥物能剝奪服藥者對自己情緒的感知力。對於特別脆弱的人，有些藥物會摧毀他的同情心，讓他全盤否定自己。這樣的人很容易產生自殺傾向和殺人傾向，或者與社會格格不入。
我要在本章解釋一下，為什麼有關壓抑和抑鬱的生理學有很大侷限性。我主張用提高頭腦效力的方法治療極度的情緒壓抑和抑鬱症，抑鬱症是情緒壓抑的外在表象。我推薦給讀者的方法是我本人用過的方法，也是我在別人那裡見過的方法，它是很有效力的。
有些病症——恐懼、焦慮、不安全感、持久的情緒問題和婚姻問題——與「社會壓力」有關——抑鬱症是供水不足的結果，它會影響大腦組織對水的需求。大腦使用電能，而電能是由水力能量泵(waterdriveoftheenergy-generatingpumps)提供的。得了脫水症，大腦生成的能量就會減少。大腦的許多功能有賴于能量，能量少了，大腦的效率就會下降。我們發現了這種不足，稱之為「抑鬱」。脫水引起的「抑鬱狀態」可以導致「慢性疲勞綜合症」。許多與壓力有關的晚期病理問題都被貼上了這種標籤。
只要明白人在壓力之下有什麼表現，我們就不難理解慢性疲勞綜合症。在任何情況下，只要對脫水症和新陳代謝併發症做出矯正，慢性疲勞綜合症就會得到改善，其效果往往出人意料。下面，我將討論一下病理問題和可能出現的新陳代謝問題，它們可能會過度消耗身體的儲備，慢性疲勞綜合症的根本問題大概就在這裡。
脫水與早期沉默補償機制
身體脫水時會出現生理變化，這種變化與面臨壓力時的生理變化沒什麼兩樣。脫水相當於壓力，壓力一旦出現，身體就得調動自身儲備的基本物質。這一過程會「吸乾」儲存在體內的水。於是，脫水造成了壓力，壓力反過來加重了脫水。
第五章壓力和抑鬱(2)
在壓力狀態下，一部分荷爾蒙會發揮作用。身體認為出現了危機，就會行動起來，做出「戰鬥或逃跑」的反應。身體識別不了人類社會角色的轉變，它只對壓力做出估量，包括工作壓力，然後做出「戰鬥或逃跑」的姿態。身體能分泌幾種強效荷爾蒙，保持「一觸即發」的狀態，直到壓力解除。主要荷爾蒙有：內啡肽、可的松釋放因子、泌乳激素、後葉加壓素和腎素-血管緊縮素。
圖9：示意圖，在壓力（緊張）持續螺旋上升或慢性脫水症中荷爾蒙的分泌情況。
內啡肽、可的松、泌乳激素、後葉加壓素
內啡肽能幫助身體忍受艱苦和傷害，直到危險消除。內啡肽提高了疼痛的門檻，減輕疼痛感。傷害較輕時，身體在內啡肽的「保護傘」下可以繼續工作。婦女在分娩和來月經時，這種荷爾蒙很容易起作用。總的說來，她們忍受疼痛和壓力的能力較強。
可的松可以重新調動體內儲備的能量和原料。脂肪分解成脂肪酸，轉化成能量。一部分蛋白質再次分解成胺基酸，形成更多神經傳遞素，肌肉運動能消耗新的蛋白質和部分胺基酸。在懷孕期和哺乳期，可的松及其「同盟者」負責統一調動體內的原料，以便完成哺育後代的任務。如果可的松活動的時間過長，體內的一部分胺基酸儲備很快就會消耗殆盡。
在可的松的作用下，身體會「消耗自身的能量」。可的松的作用是，在緊急情況下為生產最基本的蛋白質和神經傳遞素提供急需的原料——幫助身體「渡過難關」，而不是連續不斷地分解原料，維護整個身體結構的運轉。如果「外在壓力」經久不退，它就會對身體造成損害。
