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懶女孩聖經 P 1 目錄
作者 懶美眉

第一卷 第一章 怎麼樣的健康才叫健康呢?我們基本上都會在某時問自己這樣的問題。是不是能擠進一條10碼的仔褲就足夠健康呢?還是能……

懶女孩聖經 P 2 目錄
作者 懶美眉

懶人第一招:多喝水。通過多喝水增進你免疫系統的效力。多喝水有助于隨着身體排泄沖走體內的病菌,甚至能治癒你的感冒。 懶人第二招:多吃……

懶女孩聖經 P 3 目錄
作者 懶美眉

問題就是純蛋白質食譜極不健康—超過一萬名的醫生和營養學家在最近一次於美國舉行的「飲食紊亂」會議上嚴重譴責這一方法。很明顯,只選擇煎肉、……

懶女孩聖經 P 4 目錄
作者 懶美眉

不要成為那種「那又怎麼樣,我已經很胖了!」的人。當要進行健康飲食和體育運動時,什麼都起作用。爬樓梯、每晚遛狗至少30分鐘、直至晚餐時只……

懶女孩聖經 P 5 目錄
作者 懶美眉

如果,像我們中的大部分人一樣,你懶的費事量一下食物量,那麼很可能你一餐就會吃得過多了。你可以想吃多少蔬菜(除了馬鈴薯)就吃多少,但是水……

懶女孩聖經 P 6 目錄
作者 懶美眉

傳說:來自脂肪的卡路里會比來自碳水化合物的卡路里更使人發胖。 攝入比你能消耗的多的碳水化合物只能使你長胖,因為,一天下來,卡路里就……


懶女孩聖經 P 7 目錄
作者 懶美眉

如果你由於消化不良而感到無精打采、疲勞和腹痛的話—拿可能你應該多喝水了。腸道需要大量的液體來解毒。因此,在兩餐之間務必攝入兩杯或者更多……

懶女孩聖經 P 8 目錄
作者 懶美眉

研究顯示多數人每天至少有45分鐘的時間可以用來運動。問題是他們把體育鍛鍊看成家務雜事,而這45分鐘應該用來放鬆,因此他們選擇躺在沙發上……

懶女孩聖經 P 9 目錄
作者 懶美眉

目的就是以你「訓練時間」的心跳速度來鍛鍊,大概就是要達到你「年齡允許的最高心跳速度」(APMHR)的百分之60到75之間。做一個懶惰的……

懶女孩聖經 P 10 目錄
作者 懶美眉

你是否很容易就厭煩了或者煩躁不安?是/不是 你是否性慾很強?是/不是 你能否感覺冷?是/不是 你是否喜歡熱的食物?是/不是……

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作者 懶美眉

※洗澡的時候—做一些抬小腿的運動(用腳尖支撐放下起立,停一秒鐘然後再放下來,重複這樣的動作)。這會鍛鍊你的小腿肌肉和臀部肌肉 ※等……

懶女孩聖經 P 12 目錄
作者 懶美眉

研究專家預測估計,每做一小時的鍛鍊,壽命就可能增加兩個小時。並且,體育鍛鍊刺激新的腦細胞的生長(尤其是對於那些曾經用酒精毀壞它們人來說……