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減肥手冊    P 17


作者:勃羅丁
頁數:17 / 0
類別:健康

 

減肥手冊

作者:勃羅丁
第17,共0。
沃羅納根據這一發現指出,睡眠減少可能影響代謝和激素。比如,睡眠有限可能減少萊普汀的水平此激素與食慾調節有關,從而影響了睡眠和肥胖之間的關係。或者它只是單純與增加了進食時間有關。儘管他們提醒這次研究沒有確定有限睡眠和肥胖之間的因果關係,但它確實「表明每晚多睡20分鐘似乎與BMI較小有關」。
3.結婚與肥胖
你可能還不知道,結婚會成為使你肥胖的「危險分子」。如果不信,你可以觀察一下身邊那些已經結婚的人士,比如那些曾經健美的男士和窈窕的女士,他們或多或少都有些發胖的跡象,尤其是新婚後的丈夫,小肚腩很快就像充了氣的氣球一樣鼓脹起來。
專家分析指出,生活形態的改變是使人發胖的一個重要因素。婚姻讓兩個原本沒有任何關係的人住在了同一個屋檐下,兩個人的興趣相投,生活形態也會發生一定的變化。不論這種轉變是好是壞,都可能成為日後變胖的原因。

在結婚之前,兩個人處于熱戀期,戀愛中的人是很奇特的,可能為了一點小事都會高興或難過而吃不下飯。愛情轉移了對美食的愛好,即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上。婚禮前,每對新人都是戰戰兢兢,先不說為婚禮勞心費神,少吃了很多零食,單說為了穿上自己心儀的婚紗,有多少新娘忙着節食減肥。可是,結婚後,新人們馬上卸下了所有的重擔,很多人坦誠地說,結婚後不再像以前一樣注重外表,也不常上健身房流汗了。
婚後許多男性結束了自己衣食隨性的日子,開始由妻子負責他們的飲食,每天規則的一日三餐,生活安逸而穩定,在這樣的生活環境中,自然就一點點「發福」了。
結婚之後,兩個人的飲食習慣也會互相影響,不知不覺中也可能導致肥胖。因為已經成了夫妻,很多人的相處從電影院、公園、郊外轉到了家裡的沙發上。不用到處散步,不用安排約會,更不用做一些新鮮刺激的事情,晚餐後就一起窩在沙發裡看電視、吃零食打發時間,這是平常夫妻最常見的消遣。有的丈夫或妻子還有吃夜宵的習慣,不吃的一方在長期的共同生活中很容易被同化,一來二去,一對「胖子」就出現了。
婚姻所帶來的壓力也是導致肥胖的重要原因。醫生和營養學家都發現,壓力會使人自然產生不能自控的食慾,尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。婚後,由於夫妻關係緊張或婆媳難以相處,再加上對孩子教育問題的分歧等原因,很多女性覺得委屈,壓力增大,不由自主地會選擇一些方式來減壓。購物不能天天去,閨中密友也不能隨傳隨到,吃些好吃的似乎是最容易做到的減壓方式了。
結果,壓力一次又一次被減掉,而體重卻在不斷上升。
4.職業與肥胖

一般來說,工作體能消耗少、上下班有規律、經注收入穩定的人比較容易發胖。最常見的就是機關工作人員和一些從事特殊職業的人員,如教師、炊事員和行政工作人員。
總體來說,整天坐著工作及在室內工作的人腹部都有些肥胖。炊事員由於每天受芳香氣味的刺激,加之每日進食過多的高能量飲食,肥胖的發生率多達60.4%;食品廠和啤酒廠的工人,肥胖者多達44.8%。在這類人群中,約有80%的人有輕中度肥胖。
據調查研究指出,腦力勞動者的肥胖發生率高於體力勞動者,城市居民的肥胖發生率高於農村。
需要強調的是,職業雖然與肥胖有很大關係,但在肥胖症的發生過程中,職業並不是一個特別重要的因素。關鍵是能否長期保持機體能量的進出平衡,以及是否能夠長期堅持體育運動。
5.年齡與肥胖
根據調查顯示,肥胖與年齡存在着這樣的關係:15歲以前,15%的人發胖;1519歲時,14%的人發胖;2029歲時,18%的人發胖;3039歲時,33.8%的人發胖;4049歲時,28.1%的人發胖;5059歲時,56%的人發胖;60歲以上的人很少發胖。
從以上一系列數字中不難發現:人到中年最容易發胖。其原因主要有以下三個方面:1生理方面
人在3035歲之間,各個器官的機能開始下降,如心臟和呼吸系統機能,而且相應器官的代謝也自然下降,熱量消耗也會隨之減少,如此一來,脂肪就會堆積到腹部、臀部和腿部等處。
2運動方面
人到中年,或事業有成,或心灰意懶,不知不覺中失去了年輕時那種爭強好勝的心理。心靈上的倦怠常常導致行動上的慵懶,以前喜歡早起鍛鍊的習慣,現在變成了戀床的壞毛病。可以說,運動量的減少和生活條件的改善是導致中年人發胖的重要原因。
3精神方面
人到中年後,各方麵包括事業家庭地位等都趨于穩定和平靜,自然優哉游哉,心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經,神經作用於內分泌所造成的。
6.季節與肥胖
許多人都有這樣一種感覺:夏季時好像瘦一些,而其他季節特別是冬季,人的體重增加就比較明顯。難道人的胖瘦與季節存在着某種關係嗎?
研究發現,大約有一半的人在冬季時體重會比夏季增加。研究人員分析,這可能與人們在寒冷的冬季裡運動量減少,以及晝短夜長的季節變化使人們的社交活動減少,睡眠增加等因素有關,再加上厚實的冬裝掩蓋了體重增加的現實,使人們對肥胖的警惕性下降。
瑞士科學家還發現,冬季中經常曬不到太陽也可能是造成部分人體重增加的原因。見不到太陽,可以使某些人的飲食習慣發生改變,使他們的食慾增加,對糖類的需求增加。對於這類患者,如果把房間裡的燈光效應提高520倍,上述癥狀就會得到明顯的改善。