給靈魂甘泉,翰林院自由閱讀廣場

帳號    


減肥手冊    P 66

作者:勃羅丁
頁數:66 / 0
類別:健康

 

減肥原理:婦女過食油膩厚味、好逸惡勞、脾陽過亢、胃腸火盛、消谷善饑、脂肪日積月累而發胖。本方用番瀉葉清熱瀉下,善治胃腸積火、脘腹脹滿;元明粉瀉熱異常;黃連、大黃清熱燥濕、破積祛滯,兼有逐瘀通經之功效。全方合用能消脹導滯、瀉火化瘀,鬱脹得解則肥胖自肖。
按摩減肥

一、按摩減肥原理
按摩可以疏通經絡,促進氣血循環,在使肌膚升溫的同時,改善身體組織營養供應狀況,使緊張的肌內獲得鬆弛,消除肌肉組織內所堆積的乳酸,增強肌肉彈性和緊實度。如果按摩力度較大,就可作用於淋巴管和脂肪組織,促進體液及淋巴流動代謝,加速脂肪的消耗及分解轉化,同時使體內多餘水分及毒素及時排出,這便避免了體液或毒素滯留體內而引起肥胖。
二、按摩手法分類
從按摩手法的特點來說,可分為一般推拿按摩和經穴按摩;從按摩方式來說,可分為手工按摩和非手工按摩;從流派上說,可分為歐式、泰式、日式、韓式、中式按摩等。
推拿按摩是以西醫解剖和生理等基礎知識為指導,按照血管、神經的頒做向心性和離心性操作,其手法有推、揉、擦、叩、振顫等;經穴按摩以中醫的臟腑經絡學說為理論指導,在皮膚、經絡、穴位上進行辨證施治,常用手法有按、摩、捏、拿、掐、振、搖等。
手工按摩是以手直接接觸皮膚,以特定的技巧動作在體表進行按摩操作。非手工按摩是借助儀器或其他按摩工具接觸皮膚,以一定技巧進行按摩操作,多以小環形的按摩形式作用於護理部位。
歐式、泰式、日式、韓式、中式等不同流派的按摩手法各有特點,有的側重放鬆肌肉,有的側重保健,現在流行的減肥按摩手法大多是這些手法的綜合體,即在同一套按摩手法中,或許有韓式按摩的動作,也可能有日式按摩的動作,可以根據不同的需要臨時進行改變。
三、按摩減肥法具體操作
按摩減肥法多種多樣,下面就一般推拿按摩和經穴按摩減肥法進行一下具體介紹:
1.面部按摩減肥
1兩手掌心分別按于兩腮部,輕用力向上按摩到前額,經耳前拇指在耳後再摩到下頜部,最後旋摩到腮部,這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
2用一隻手的食、中指同時放於兩眉間的印堂穴上,用力向上直推到髮際後再按摩到印堂為一下,共推拉10下。
3用雙手的食、中指同時並排耳前髮際處,自下向上迎發推搓髮根20次。
4用雙手的食、中指自目外角向鬢角處,上下來回推拉1020下,並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉5下。

2.頸部按摩減肥
1用一隻手的食、中指放於同側風池穴上,用力向對側風池穴椎,再拉回原風池穴。來回推摩10下。
2用一隻手的食、中、無名三指放於同側風池穴上,向下推摩到定喘穴後,再回到風池穴為一下,來回摩動10下。再以同樣的動作用另一手于同側來回摩動10下。
3雙手的食、中指分別放於對側耳後高骨處,交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。
3用雙手拇指壓于雙風池穴上,然後共同用力向上提,每穴提5下。
4用左手掌心托右下頜骨,向左上方推;右手五指分開于頭後左枕部向右下拉,使頭顱旋轉,帶動頸項扭轉,扭轉到最大限度可發出響聲,但不要用力過猛,強求響聲。先向左側旋扳5下,再以同樣手法和力量,向右旋扳5下,也可以左右交替進行。
第四
79 :第七章
醫療及器械減肥技術(8)
3.胸部按摩減肥
1捏揉胸大肌。端坐位或直立站位,頭要正,眼要平視,口輕閉,舌抵上齶,全身放鬆。雙手胸前交叉,用雙手拇指和其餘四指夾住對側胸大肌,從上至下進行捏拿按揉30次―50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側,自上至下重複10次。
2按揉胸部。兩前臂胸前交叉,雙手掌伸直,用掌面按揉對側前胸,從鎖骨下開始至肋弓為止,旋轉按摩l0次。然後再用掌推拿本側前胸從上至下重複20次~40次。
3叩打前胸。將雙手掌伸直,適當施力,交替叩打前胸100次~200次。
4.背部按摩減肥
1點穴法
雙手微曲,用雙手拇指指腹交替依次點按膈俞穴、脾俞穴、胃俞穴、三焦俞穴、腎俞穴、大腸俞穴、關元穴、膀胱穴、中蓼穴、下蓼穴、膈關穴、意舍穴。
2揉按法
右手手掌着力由肩胛骨部位至骶骨逐一而緩慢地畫圈揉按,左手重疊壓在右手上用來支撐及加強效果。此動作可在整個背部進行,但應注意避開脊骨。
3推按法
左側位,雙手四指並攏,自然平伸,左手按在右手上,全掌着力於尾骨上側,用力向上直線推至頸部。再用同樣的手法從左臀部推至左肩,右臀部推至右肩,複位,如此反覆68次。
4叩擊法
左側位,雙手自然彎曲虛握拳,腕部放鬆,分別以雙手四個手指拇指除外第一關節 着力,迅速抖腕,雙手交替用爆發力叩擊背部,如此反覆3040次。
5.腹部按摩減肥
1推摩法
推腹時,兩手手指並攏伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接着左掌用力向後壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次~4次,再從左向右推3次~4次,以腹部微有痛感為宜。
摩腹時,取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按于腹部,以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈,使腹部有發熱感及舒適感。
2點穴法



本站的全部文字在知識共享署名 - 相同方式共享3.0協議之條款下提供,附加條款亦可能應用。(請參閱 使用條款)