女人聖經 P 128
女人聖經
作者：蘇西
第128，共135。
據估計，每七名女性中就有一名一生當中某時會患抑鬱症。專家不確定這是否表明女性生理上更易受影響，還只是說明女性更願意向醫生承認她們的感覺。可能是生理、遺傳、心理和社會因素共同作用的結果，但是性別差異在生殖時期是最明顯的原因。有些女性會經歷經前情緒變動，80％女性經歷「產後抑鬱」，分娩之後短暫時期的抑鬱。10－15％女性在懷孕期或產後會經歷嚴重診斷抑鬱症。絶經前抑鬱症現象似乎有所增多，但是絶經後沒有這種跡象。抑鬱症可以用心理療法、認知/行為療法和抗抑鬱藥進行治療，但抑鬱症通常是長期的，健康期與發病期交替出現。有些醫生建議在經前加大抗抑鬱藥的劑量，因為月經周期可能會改變藥物吸收率。
愛爾茲海默症（老年痴獃症） 三分之二愛爾茲海默症患者都是女性。這是一種主要與年齡相關的疾病，而老年女性的數量比老年男性的數量要多，但是激素可能也有影響。存在於許多大腦細胞中的雌激素感受器幫助改善血液流通，刺激神經－神經之間的連接，因此人們認為絶經期雌激素產量下降可能是導致女性愛爾茲海默症比例更高的原因。美國關於記憶和心理能力的研究未能證實這兩者之間的聯繫，但是目前的觀念確實表明像身體鍛鍊一樣鍛鍊大腦對其它肌肉有益處。對於通過鍛鍊、學習、閲讀、追求興趣愛好保持精神積極的老年人的研究表明，他們比精神更為消極的老年人患愛爾茲海默症的幾率更小。幾項研究同樣表明，高等教育似乎也有所幫助，儘管不知道這是否是因為受教育的人可能保持精神積極的時間更長。
抑鬱開始時，我覺得都不可能起床。我就想躲在被子裡，不跟任何人講話。我也不想吃東西，減了不少體重。再沒有什麼事情是快樂的，我認為活着就是浪費時間。我一直都很疲憊，但晚上卻睡不好。但是我有孩子，有工作，必須試着繼續前進。我開始懷念不工作的日子，一個朋友注意到我不對勁。她說服我去看醫生，醫生給了我一個精神病醫生的姓名。現在我一個月見一次這位精神病醫生，服用抗抑鬱藥。我仍然沒有好轉，以前我還有狀態好和不好的時候，現在所有的日子都是灰暗、無趣的，但是這對我的孩子更好。
Helen，43歲，英國
我每天都在掙扎着想要讓自己喜歡自己，試着把自己看成是一個聰明、有魅力。善良的人。但是我只看到反面愚蠢、醜陋、自私。我為讓自己感覺「正常」所做的努力是巨大的，但是我最想要的是精神健康、情緒穩定。
Ellen，24歲，英國
8.10 成癮(1)
吸煙 歷史上第一次，女孩吸煙的比例超過了男孩，在新煙民中女性比例繼續保持最高。大多數（38％）女性吸煙者年齡為20－24歲，16歲時開始吸煙，而她們的主要動機不是尼古丁上癮，而是控制體重。對140名青少年吸煙者的調查中，15％說他們相信吸煙可以幫助控制體重，40－50％成年女性吸煙是因為她們把吸煙看作是控制體重的主要方式。約25％女性吸煙者將死於由吸煙引起的疾病，現在死於肺癌的女性比死於乳腺癌的女性數量更多。吸煙極大增加患心血管疾病的可能性，特別是對正在服藥的女性，儘管心血管疾病和其它吸煙相關疾病的風險對男性也一樣，但是女性有額外的風險，會更早絶經，而且如果她們在服藥可能會發心臟病或中風，骨質疏鬆症的風險也更大。
尼古丁使心跳率每分鐘增加10－20次，增加血壓，減少體內的氧氣，產生焦油和化學刺激物，會導致肺部致癌，引起吸煙者咳嗽。吸煙還會導致
脂肪堆積在動脈，最終導致心臟疾病。吸煙抑制免疫系統，使人們更容易受感染。因為吸煙會影響皮膚中的血管，所以它會使你臉色黯淡，引起皮膚皺紋，失去天然組織的豐腴度。長期吸煙的女性會在鼻子和嘴巴之間出現很深的紋路。這可不是好消息。
好消息是戒煙的好處立竿見影。戒煙20分鐘之內，血壓、脈搏恢復正常。八小時之後，血液中的尼古丁和一氧化碳含量減少一半，血液中的氧氣含量恢復正常。24小時之後一氧化碳完全從體內清除，肺開始清除積累的焦油。48小時之後體內沒有尼古丁了，氣味和味道極大改善。72小時之後呼吸更容易，支氣管開始放鬆，體力增加。2－12周之後體內循環改善，散步、跑步更加容易。3－9周之後隨着肺功能加強，咳嗽、氣喘和呼吸問題得到改善。
酒 過去20年來，女性喝酒的數量極大增加。更多的自由，以及更多的經濟獨立使女性從抑制的狀態中解放出來，負擔得起奢侈物了，結果，現在英國每年有1600名女性死於肝硬化，過去七年鹼增加了33％。直到最近，推薦女性安全飲酒量最高限量是每週14單位，但是現在這個限量對沒有懷孕的女性增加為21單位（261頁）。建議女性一周內分開飲酒，這樣一周之內可以有2－3天完全不沾酒的時間。聽起來都有道理，但不幸的是，女性似乎並不聽從指南。女性的問題在於她們傾向于酗酒，這樣造成的傷害更大。接近周末時她們可能只喝了21單位，但是她們可以在星期五晚上一個晚上再喝這麼多。女性酗酒就是一個晚上喝酒七單位及以上，男性是十單位及以上。現在，這聽起來好像並不是很多，但基本上如果你經常這樣，比如一星期三次，那麼你在危害自己的健康。
愛爾茲海默症（老年痴獃症） 三分之二愛爾茲海默症患者都是女性。這是一種主要與年齡相關的疾病，而老年女性的數量比老年男性的數量要多，但是激素可能也有影響。存在於許多大腦細胞中的雌激素感受器幫助改善血液流通，刺激神經－神經之間的連接，因此人們認為絶經期雌激素產量下降可能是導致女性愛爾茲海默症比例更高的原因。美國關於記憶和心理能力的研究未能證實這兩者之間的聯繫，但是目前的觀念確實表明像身體鍛鍊一樣鍛鍊大腦對其它肌肉有益處。對於通過鍛鍊、學習、閲讀、追求興趣愛好保持精神積極的老年人的研究表明，他們比精神更為消極的老年人患愛爾茲海默症的幾率更小。幾項研究同樣表明，高等教育似乎也有所幫助，儘管不知道這是否是因為受教育的人可能保持精神積極的時間更長。
Helen，43歲，英國
我每天都在掙扎着想要讓自己喜歡自己，試着把自己看成是一個聰明、有魅力。善良的人。但是我只看到反面愚蠢、醜陋、自私。我為讓自己感覺「正常」所做的努力是巨大的，但是我最想要的是精神健康、情緒穩定。
Ellen，24歲，英國
8.10 成癮(1)
吸煙 歷史上第一次，女孩吸煙的比例超過了男孩，在新煙民中女性比例繼續保持最高。大多數（38％）女性吸煙者年齡為20－24歲，16歲時開始吸煙，而她們的主要動機不是尼古丁上癮，而是控制體重。對140名青少年吸煙者的調查中，15％說他們相信吸煙可以幫助控制體重，40－50％成年女性吸煙是因為她們把吸煙看作是控制體重的主要方式。約25％女性吸煙者將死於由吸煙引起的疾病，現在死於肺癌的女性比死於乳腺癌的女性數量更多。吸煙極大增加患心血管疾病的可能性，特別是對正在服藥的女性，儘管心血管疾病和其它吸煙相關疾病的風險對男性也一樣，但是女性有額外的風險，會更早絶經，而且如果她們在服藥可能會發心臟病或中風，骨質疏鬆症的風險也更大。
尼古丁使心跳率每分鐘增加10－20次，增加血壓，減少體內的氧氣，產生焦油和化學刺激物，會導致肺部致癌，引起吸煙者咳嗽。吸煙還會導致
脂肪堆積在動脈，最終導致心臟疾病。吸煙抑制免疫系統，使人們更容易受感染。因為吸煙會影響皮膚中的血管，所以它會使你臉色黯淡，引起皮膚皺紋，失去天然組織的豐腴度。長期吸煙的女性會在鼻子和嘴巴之間出現很深的紋路。這可不是好消息。
好消息是戒煙的好處立竿見影。戒煙20分鐘之內，血壓、脈搏恢復正常。八小時之後，血液中的尼古丁和一氧化碳含量減少一半，血液中的氧氣含量恢復正常。24小時之後一氧化碳完全從體內清除，肺開始清除積累的焦油。48小時之後體內沒有尼古丁了，氣味和味道極大改善。72小時之後呼吸更容易，支氣管開始放鬆，體力增加。2－12周之後體內循環改善，散步、跑步更加容易。3－9周之後隨着肺功能加強，咳嗽、氣喘和呼吸問題得到改善。
酒 過去20年來，女性喝酒的數量極大增加。更多的自由，以及更多的經濟獨立使女性從抑制的狀態中解放出來，負擔得起奢侈物了，結果，現在英國每年有1600名女性死於肝硬化，過去七年鹼增加了33％。直到最近，推薦女性安全飲酒量最高限量是每週14單位，但是現在這個限量對沒有懷孕的女性增加為21單位（261頁）。建議女性一周內分開飲酒，這樣一周之內可以有2－3天完全不沾酒的時間。聽起來都有道理，但不幸的是，女性似乎並不聽從指南。女性的問題在於她們傾向于酗酒，這樣造成的傷害更大。接近周末時她們可能只喝了21單位，但是她們可以在星期五晚上一個晚上再喝這麼多。女性酗酒就是一個晚上喝酒七單位及以上，男性是十單位及以上。現在，這聽起來好像並不是很多，但基本上如果你經常這樣，比如一星期三次，那麼你在危害自己的健康。
